Chúng ta đều biết giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Mất ngủ hay thiếu ngủ lâu ngày sẽ gây nguy hại cho rất nhiều cơ quan trong cơ thể. Vậy mất ngủ ảnh hưởng ra sao đến thị lực? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
1. Mất ngủ hay thiếu ngủ ảnh hưởng thị lực như thế nào?
Bạn thường xuyên bị co giật mắt? Mí mắt của bạn thỉnh thoảng co thắt khiến bạn cảm thấy khó chịu và lo lắng? Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể là do thiếu ngủ.
Tình trạng co giật mắt do thiếu ngủ không gây nguy hiểm cho thị lực. Tuy nhiên nếu quá trình mất ngủ hay thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến các triệu chứng nguy hiểm khác bao gồm: bệnh thần kinh thị giác do thiếu máu cục bộ vùng trước; mỏi mắt; khô mắt. Hệ quả nghiêm trọng nhất là suy giảm thị lực hoặc mất thị lực. Ngoài ra, mất ngủ lâu ngày còn tạo nên quầng thâm ở mắt, ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
Mất ngủ kéo dài dẫn đến nhiều bệnh lý về mắt
2. Mất ngủ kéo dài gây tăng nhãn áp
Tăng nhãn áp là một bệnh lý về thần kinh thị giác. Nguyên nhân gây bệnh là do áp suất trong nhãn cầu tăng cao. Nếu không được chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến mất thị lực hoàn toàn. Đặc biệt bệnh không có biểu hiện rõ rệt, chỉ được phát hiện sớm thông qua thăm khám nhãn khoa.
Mất ngủ làm tăng nhãn áp – bệnh lý có nguy cơ hàng đầu gây mất thị lực
Theo một nghiên cứu được lấy dữ liệu từ khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia của Mỹ, với người tham gia là các bệnh nhân bị tăng nhãn áp, đã chỉ ra mối quan hệ giữa việc mất ngủ/thiếu ngủ đối với bệnh tăng nhãn áp như sau:
- Người ngủ từ 10 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tăng nhãn áp cao gấp 3 lần người ngủ 7 tiếng.
- Người cần từ 30 phút trở lên mới có thể vào giấc ngủ hoặc có thể chỉ ngủ trong 9 phút có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 2 lần người cần 10 – 29 phút để bắt đầu giấc ngủ.
- Người ngủ dưới 3 tiếng hoặc trên 10 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tăng nhãn áp cao hơn người ngủ 7 tiếng.
- Người thường buồn ngủ vào ban ngày có nguy cơ giảm thị lực cao gấp 3 lần người không buồn ngủ vào ban ngày.
Theo kết quả nghiên cứu trên thì người ngủ ít hay ngủ quá nhiều cũng đều có nguy cơ tăng nhãn áp. Điều nguy hại là ở giai đoạn đầu bệnh gần như không có bất kỳ triệu chứng gì rõ rệt. Khi bệnh nhân bắt đầu cảm nhận được thì tình trạng đã nặng và dần mất đi thị lực.
Ngủ quá nhiều hay quá ít đều ảnh hưởng xấu đến thị lực
Tóm lại, mất ngủ hoặc thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực, có thể làm suy giảm thị lực hoặc mất thị lực hoàn toàn. Biện pháp phòng ngừa duy nhất là tăng cường chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ và ngủ sâu. Một số giải pháp cải thiện giấc ngủ bạn có thể thực hiện tại nhà như:
- Vận động nhẹ nhàng 15 – 20 phút trước khi ngủ.
- Tắm nước ấm, nhưng không nên tắm sau 9 giờ tối.
- Uống 1 ít trà thảo mộc, mật ong pha gừng hay sữa ấm.
- Đọc vài trang sách yêu thích.
- Áp dụng liệu pháp hương thơm nhẹ nhàng, thư giãn.
Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng một số loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon giấc có thành phần tự nhiên, lành tính. Sản phẩm tiêu biểu có thể kể đến là SLEEP CONTROL – an thần, ngủ ngon. Thành phần chính là các loại dược liệu như: bình vôi, lá sen, vông nem,… tốt sức khỏe, giúp bạn dễ dàng tìm lại giấc ngủ ngon giấc mỗi đêm.
Sleep Control hỗ trợ giấc ngủ ngon, làm giảm nguy cơ gây hại cho mắt do mất ngủ