Giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi độ tuổi, đặc biệt là thanh thiếu niên. Các yếu tố gây gián đoạn chu kỳ ngủ và thức của cơ thể có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở người trẻ, bao gồm:
1. Áp lực học tập, công việc
Cuộc sống hiện đại kéo theo nhiều áp lực từ quá trình học tập, làm việc, vị trí xã hội, thăng tiến, các mối quan hệ xã hội… Hậu quả là người trẻ dễ bị căng thẳng, lo âu. Lâu dần, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tác động nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ.
2. Lạm dụng thiết bị công nghệ như máy tính, điện thoại
Sử dụng quá mức các thiết bị công nghệ như điện thoại, laptop, máy tính bảng, tivi… vào ban ngày và trước khi ngủ là thói quen của nhiều người trẻ. Ánh sáng xanh và sóng từ phát ra từ các thiết bị công nghệ có thể gây hại đến hệ thần kinh, kích thích hệ thần kinh, làm mỏi nhức mắt dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
3. Sử dụng các chất kích thích
Nước trà, cà phê, thuốc lá, bia rượu… thường được giới trẻ sử dụng với mục đích giải trí, gia tăng sự tỉnh táo. Tuy nhiên, các chất kích thích caffeine, chất cồn và nicotin có trong chúng có thể gây phản tác dụng, khiến não bộ kéo dài sự tỉnh táo, làm cơ thể khó hoặc không cảm nhận được cơn buồn ngủ. Từ đó, lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ và các biểu hiện khác của chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ.
4. Thói quen ăn uống không hợp lý
Người trẻ thường có thói quen ăn uống kém khoa học. Chế độ ăn uống không điều độ, dung nạp nhiều thức ăn khó tiêu, nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc ăn quá no vào ban đêm có thể gây rối loạn giấc ngủ. Ăn no gần giờ ngủ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến cơ thể bị căng thẳng và khó ngủ, mất ngủ.
5. Không gian ngủ chưa phù hợp
Không gian phòng ngủ chật hẹp, lộn xộn có thể không cung cấp đủ lượng oxy cần thiết và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ cũng có thể xảy ra do phòng ngủ quá ồn ào, quá sáng, nhiệt độ trong phòng quá lạnh hoặc quá nóng.
6. Mắc các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ ở người trẻ
Một số bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ ở thanh niên, điển hình như:
- Bệnh lý thần kinh: rối loạn lo âu, thiếu máu não, đau đầu, đau nửa đầu, bệnh thần kinh cơ, rối loạn vận động,…
- Bệnh về tiêu hóa: viêm dạ dày, viêm đại tràng, trào ngược dạ dày thực quản…
- Bệnh về tiết niệu: thường xuyên tiểu đêm do mắc bệnh về thận, u tuyến tiền liệt…
- Bệnh về hô hấp: hen suyễn, viêm phế quản, viêm xoang…
- Bệnh về nội tiết: cường giáp, suy giáp, tiểu đường…
- Bệnh về xương khớp: thoái hóa cột sống, gout, viêm khớp dạng thấp…
7. Tác hại của rối loạn giấc ngủ ở người trẻ
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể. Người trẻ có thể đối mặt với các hệ hụy do rối loạn giấc ngủ như:
- Suy nhược cơ thể, mệt mỏi, giảm đề kháng, dễ mắc bệnh.
- Khó khăn trong việc ghi nhớ và xử lý thông tin hoặc đưa ra quyết định, giảm hiệu suất làm việc, học tập.
- Tính cách thay đổi, dễ cáu gắt, buồn bã, lo âu.
- Giảm khả năng nhạy bén của cơ thể, dễ gặp tai nạn hơn người khác.
Bên cạnh đó, rối loạn giấc ngủ ở người trẻ cũng góp phần thúc đẩy sự hình thành và phát triển các vấn đề về sức khỏe hay bệnh lý khác, chẳng hạn như:
- Bệnh trầm cảm.
- Tăng huyết áp.
- Thừa cân, béo phì.
- Bệnh đái tháo đường tuýp 2.
- Bệnh về tim mạch.
- Chứng mất trí nhớ, sa sút trí tuệ.
- Bệnh đau đầu, đau nửa đầu
- Nguy cơ thiếu máu não, đột quỵ.
Nguồn: tamanhhospital.vn