An thần Archives

03 Th5

BÍ QUYẾT GIÚP BẠN NHANH CHÓNG ĐI VÀO GIẤC NGỦ – ĐƠN GIẢN NHƯNG HIỆU QUẢ

03/05/2025
By Quyen

Giấc ngủ ngon là một trong những yếu tố quan trọng nhất để tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe và giữ tinh thần luôn sảng khoái. Tuy ...

Đọc thêm

22 Th3

An thần, Cẩm nang sức khoẻ

ĐIỀU GÌ XẢY RA NẾU NGƯNG THỞ KHI NGỦ KÉO DÀI?

22/03/2025
By Quyen

Người ngưng thở khi ngủ thường xuyên không chỉ mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày mà còn có nguy cơ cao mắc bệnh tim, huyết áp hoặc đột quỵ. ...

Đọc thêm

11 Th3

An thần, Cẩm nang sức khoẻ

NHỮNG TƯ THẾ NGỦ CÓ LỢI CHO SỨC KHOẺ

11/03/2025
By Quyen

Một số tư thế ngủ như thai nhi, sao biển, nằm nghiêng có thể giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn, ngon giấc và tránh cảm giác đau lưng khó chịu....

Đọc thêm

17 Th12

An thần, Cẩm nang sức khoẻ

CÔNG THỨC “5-4-3-2-1” GIÚP NGỦ NGON

17/12/2024
By Quyen

Công thức 5-4-3-2-1 thúc đẩy nhận thức giác quan, thư giãn cơ thể, kích hoạt các đường dẫn thần kinh, giúp giảm căng thẳng và ngon giấc...

Đọc thêm

16 Th12

An thần, Cẩm nang sức khoẻ

ĂN GÌ GIẢM MẤT NGỦ TUỔI TRUNG NIÊN?

16/12/2024
By Quyen

Phái đẹp trung niên ăn hạnh nhân, hạt dẻ cười, cá béo, uống trà hoa cúc để có giấc ngủ chất lượng, giảm mất ngủ trong giai đoạn mãn kin...

Đọc thêm

12 Th12

An thần, Cẩm nang sức khoẻ

5 VITAMIN ẢNH HƯỞNG ĐẾN GIẤC NGỦ

12/12/2024
By Quyen

Thiếu hụt vitamin A, B, C, D ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin, dopamine, có thể dẫn đến căng thẳng, rối loạn giấc ngủ. T...

Đọc thêm

09 Th12

An thần, Cẩm nang sức khoẻ

Mẹo tránh buồn ngủ ban ngày

09/12/2024
By Quyen

Uống cà phê, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, hít thở sâu có thể giúp tăng tỉnh táo, giảm buồn ngủ trong ngày. Buồn ngủ ban ngày có...

Đọc thêm

06 Th12

An thần, Cẩm nang sức khoẻ

6 nguyên nhân gây mất ngủ

06/12/2024
By Quyen

Bệnh tâm thần, suy giảm trí nhớ, ngứa, vấn đề hô hấp, hội chứng tiền kinh nguyệt làm thay đổi nội tiết tố, gián đoạn hơi thở, khiến chấ...

Đọc thêm

04 Th12

An thần, Cẩm nang sức khoẻ

Mất ngủ dễ gây đột quỵ

04/12/2024
By Quyen

Chất lượng giấc ngủ kém ảnh hưởng đến lưu thông máu, tăng nguy cơ viêm hệ thống, huyết áp, căng thẳng dẫn đến đột quỵ. Ngày 3/12, ...

Đọc thêm

27 Th11

An thần, Cẩm nang sức khoẻ

Ngủ sâu là gì? Lợi ích của giấc ngủ sâu?

27/11/2024
By Quyen

Ngủ sâu là gì? Ngủ sâu là giai đoạn thứ ba của giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (Non-REM). Sóng não ở mức chậm nhất khi ngủ sâu ...

Đọc thêm